Аванстом, стоматологическая клиника

 Чистить зубы правильно

 Неправильная гигиена вредит зубам не меньше, чем ее полное отсутствие. Если вы очищаете зубы наспех, налет удаляется с них не полностью. А при неправильных движениях зубной щетки он забивается под десну и в межзубные промежутки.
 В дальнейшем мягкие отложения затвердевают и превращаются в зубной камень — в нем «запечатываются» бактерии, которые вызывают развитие кариеса и пародонтит.
 Чтобы проверить, хорошо ли вы очищаете зубы, купите в аптеке специальные таблетки или раствор, окрашивающие зубной налет. Используйте средство после чистки. Оно покажет, каким зонам вы уделяете недостаточно внимания и где риски развития кариеса наиболее высоки.

 Правильный подбор щетки и пасты

 Зубную щетку следует подбирать с учетом индивидуальных особенностей зубов и десен.
 Для правильного выбора посоветуйтесь со своим стоматологом.
 Слишком жесткая щетина и паста с абразивными частичками нанесет вред чувствительным зубам и деснам, приведет к кровоточивости и воспалению.

 Еще одна полезная привычка для зубов — регулярная замена зубной щетки, нужно покупать новую хотя бы раз в три месяца.

 Важно следить за температурой употребляемых напитков и еды.

 Градус должен быть оптимальным, так как излишне холодная или горячая пища действует на эмаль зубов губительно. На ней возникают микротрещины, через которые впоследствии проникают бактерии.
 А там и до кариеса недолго. Особенно резкому температурному скачку вниз-вверх свои зубы подвергают, например, любители кофе с мороженым.
 Не рекомендуется также чистить зубы сразу после того, как было съедено горячее блюдо. Важно дать температуре в полости рта стабилизироваться в течение 10-15 минут.

 Питаться регулярно

 Оптимально для зубов — трех или четырехразовое питание, примерно через равные промежутки времени.
 Большие перерывы между приемами пищи приводят к тому, что слюноотделение замедляется. А слюна необходима для поддержания здоровья зубов. Она подавляет активность вредных микробов во рту, нейтрализует кислоты, которые они вырабатывают, а еще насыщает эмаль зубов минералами, делая ее крепче.
 С другой стороны, если вы будете есть слишком часто, слюна может просто не успевать справляться со своими обязанностями. Микробы будут ускоренно размножаться, и эмаль ослабнет.

Чистить зубы 2 раза в день.

Самая банальная, но при этом и самая важная полезная привычка — регулярная чистка зубов дважды в день. Однако, согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, около 23% взрослых ее игнорируют и, как следствие, чаще посещают стоматолога. Если вы заботитесь о своих зубах, то первым делом начните с регулярной чистки зубов.

Пить фторированную воду.

Фториды служат своеобразным «витамином» для зубов. Они встраиваются в структуру эмали, укрепляя ее и снижая риск развития кариеса почти на 25% согласно некоторым исследованиям.

И не обязательно бежать в ближайший супермаркет в поисках специальной воды, ведь фториды добавляют в воду из водопровода, чтобы население получило необходимое количество этого важного элемента для поддержания здоровья зубов. Поэтому пейте больше воды.

Использовать зубную нить (флосс) или ирригатор.

Используя после каждого приема пищи специальные приспособления для очистки межзубных промежутков и полости рта (ирригатор, зубную нить), вы минимизируете риск развития заболеваний полости рта, в том числе периодонтита.

Но это не касается зубочисток, несмотря на их популярность, стоматологи считают их использование вредной привычкой, т.к. можно повредить десны, что может привести к развитию воспалительных процессов. Вместо этого, имеет смысл использовать инструменты, разработанные специально для безопасного и эффективного очищения межзубных промежутков.

Жевать жевательные резинки без сахара после еды.

Специальные жевательные резинки без сахара стимулируют выработку слюны, которая естественным образом очищает зубы и понижает уровень кислотности в полости рта на 40%. Это помогает замедлить образование зубного налета и снизить риск повреждения эмали.

Важно отметить, что это касается только жевательных резинок без содержания сахара, и жевать их рекомендуется не дольше 20 минут.